Dobre nawyki żywieniowe

Nasza dieta powinna być dostosowana do pory roku i opierać się głównie na składnikach występujących w danym rejonie. Natura opracowała perfekcyjny plan dostarczania właściwych produktów żywnościowych w odpowiednim czasie. Owoce i warzywa dojrzewające latem mają właściwości ochładzające. Zimą powinniśmy raczej skłaniać się ku diecie rozgrzewającej. Należy przy tym spożywać najrozmaitsze pokarmy zawierające mięso, urozmaicając swoją dietę dla zachowania właściwej równowagi.

Continue reading „Dobre nawyki żywieniowe”

Dieta 1000 kcal

Trzymaj się zasad, a nie będziesz miał efektu jo-jo

Przede wszystkim należy stosować się do zalecanego menu w ciągu pierwszych tygodni diety. W tym czasie rozkład kaloryczny posiłków powinien wyglądać nastęująco: I śniadanie – 250 kcal II śniadanie – 100 kcal Obiad – 350 kcal Podwieczorek – 100 kcal Kolacja – 200 kcal.

Continue reading „Dieta 1000 kcal”

Z dietą na wakacje

Wystarczy zastosować parę zasad, a Twoja sylwetka pozostanie bez wakacyjnej skazy. Trzymając się kilku prostych reguł na pewno nie będziesz musiała stosować restrykcyjnych diet, by powrócić do sylwetki sprzed wakacji. Nie po to walczyłaś większą część wiosny z kilogramami zdobytymi zimą, poprzez dietę, regularne ćwiczenia, by zaprzepaścić osiągnięty efekt.

Continue reading „Z dietą na wakacje”

Dieta śródziemnomorska

 

Wiele diet cieszyło się powodzeniem w konkretnym czasie. Była moda na dietę warzywną, kapuścianą, białkową, cukrową, „optymalną”. Wszystkie jednak zakładały wykluczenie pewnych ważnych dla funkcjonowania organizmu elementów. Zastępowano je innymi, ale zawsze były one niepełne. Często kończyło się to chorobami lub osłabieniem. Obecnie ministerstwo zdrowia zaleca dietę śródziemnomorską. Ten racjonalny sposób żywienia zakłada stworzenie sobie piramidy żywnościowej.

Continue reading „Dieta śródziemnomorska”

Produkty spalające tłuszcz

Istnieje grupa produktów, których spożywanie sprawia, że organizm spala więcej kalorii.

Noszą one profesjonalną nazwę produktów termogenicznych i cieszą się sporą popularnością w kręgach osób odchudzających się i dbających o sylwetkę. W końcu do spalania zużywana jest energia. Jeżeli jest jej więcej niż energii z jedzenia, wtedy można mówić o spalaczach tłuszczu. Mimo dziwnej nazwy są one szeroko dostępne i tanie – większość z nich należy do tradycyjnego pożywienia wykorzystywanego na co dzień. Można je dodawać do diety, by spalały tłuszcz, a przy tym organizm nie czuł się oszukiwany i nie domagał się kolejnych porcji jedzenia.

Continue reading „Produkty spalające tłuszcz”